Heilpraktiker für Psychotherapie
Praxis Theo Peters
Therapeutische Begleitung bei Burnout – Erschöpfung erkennen & nachhaltig regenerieren
Burnout äußert sich häufig in chronischer Erschöpfung, reduzierter Leistungsfähigkeit, Zynismus und körperlichen Beschwerden. Ursachen sind oft langanhaltende berufliche oder private Überlastung, fehlende Regeneration und mangelnde Abgrenzung. Therapeutische Begleitung hilft, Erschöpfungsmechanismen zu verstehen, akute Symptome zu lindern und nachhaltige Strategien zur Wiederherstellung von Balance zu entwickeln.
Therapeutische Unterstützung bei Burnout
In der Therapie schaffen wir ein sicheres, wertschätzendes Setting zur umfassenden Diagnostik, Symptomerfassung und Ursachenklärung. Wir verbinden psychotherapeutische Methoden mit praxisnahen Belastungssteuerungen und arbeiten interdisziplinär, wenn erforderlich.
Im Folgenden drei zentrale Elemente, die wir bearbeiten:
- Diagnostik & Ressourcenanalyse: Erfassung von Erschöpfungsgrad, Belastungsquellen und vorhandenen Bewältigungsressourcen
- Psychoedukation: Verständnis für Stressreaktionen, Burnout‑Mechanismen und Handlungsoptionen vermitteln
- Individuelle Zielplanung: realistische Schritte zur Symptomreduktion, Stabilisierung und Rückkehr zu belastungsfähiger Aktivität
Konkrete Interventionen und Therapieansätze
Ich nutze evidenzbasierte Verfahren (z. B. kognitive Verhaltenstherapie, achtsamkeitsbasierte Interventionen) und praktische Maßnahmen zur Belastungsreduktion.
Hier drei bewährte Interventionen:
- Stress- und Zeitmanagement: Priorisierung, Pausengestaltung, Delegation und klare Grenzen zwischen Arbeit/Privat
- Kognitive Arbeit & Emotionsregulation: Bearbeitung von Leistungsdruck, Selbstvorwürfen und schädlichen Denkmustern
- Achtsamkeit & Körperarbeit: Entspannungsverfahren, regelmäßige Erholungsrituale und körperorientierte Techniken zur Regulation
Wiederaufbau von Energie, Sinn und Arbeitsfähigkeit
Ziel ist nicht nur Symptomreduktion, sondern ein nachhaltiges, werteorientiertes Leben mit ausreichender Erholung.
Im Folgenden drei Ansätze zur Wiederherstellung von Belastbarkeit:
- Ressourcenstärkung: Aktivierung sozialer, beruflicher und persönlicher Unterstützungsnetzwerke
- Werte- und Zielklärung: Neuorientierung hinsichtlich Prioritäten, Sinnhaftigkeit und realistischen Leistungszielen
- Stufenweise Rückkehr: Graduierte Belastungssteigerung und Anpassungen am Arbeitsplatz (z. B. Gespräche mit Arbeitgeber, Arbeitszeitmodelle)
Nachhaltige Stabilisierung und Rückfallprophylaxe
Burnout-Prävention braucht fortlaufende Achtsamkeit und Verantwortung für die eigene Balance.
Im Folgenden drei Maßnahmen für Nachhaltigkeit:
- Langfristige Routinen: Schlafhygiene, regelmäßige Pausen, Bewegung und Erholungsrituale implementieren
- Monitoring & frühzeitige Intervention: Warnsignale erkennen und rechtzeitig Gegenmaßnahmen einleiten
- Präventionsplan: konkrete Strategien für Phasen erhöhter Belastung und klare Grenzen im Alltag
Ihr individueller Weg aus dem Burnout
Gemeinsam erarbeiten wir tragfähige, realistische Strategien, die zu Ihrer Lebenssituation und Ihrem Arbeitskontext passen.
- Ziel ist die Wiedererlangung von Energie, Lebensqualität und beruflicher Handlungsfähigkeit
- Maßnahmen orientieren sich an Ihrer Symptomatik, Ressourcen und beruflichen Rahmenbedingungen
Kontaktieren Sie mich für ein unverbindliches Erstgespräch zur therapeutischen Begleitung bei Burnout.
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