Heilpraktiker für Psychotherapie
Praxis Theo Peters
Selbstwert & Selbstbild stärken – Zu mehr Vertrauen in sich selbst finden
Ein stabiles Selbstwertgefühl ist Grundpfeiler für zufriedenes Handeln, gesunde Beziehungen und Belastbarkeit. Wenn Selbstzweifel, Perfektionismus oder innere Kritiker dominieren, fühlen sich Alltag und Entscheidungen belastend an. Die Therapie unterstützt dabei, ein realistisches, wohlwollendes Selbstbild aufzubauen und innere Ressourcen zu aktivieren.
Therapeutische Unterstützung
In einem sicheren, wertschätzenden Setting arbeiten wir an Glaubenssätzen, Emotionen und konkretem Verhalten.
Drei zentrale Arbeitsebenen:
- Kognitive Klärung: Identifikation und Umstrukturierung negativer Selbstüberzeugungen
- Emotionale Regulation: Umgang mit Scham, Angst und Selbstkritik stärken
- Verhaltensänderung: Aufbau von Erfahrungen, die Selbstwirksamkeit belegen
Konkrete Techniken
Praktische Übungen fördern nachhaltige Veränderung:
- Selbstmitgefühlsarbeit & Compassion Exercises: Schutz gegen Selbstabwertung und bei Rückschlägen
- Verhaltensaktivierung & Erfolgstagebuch: Kleine, erreichbare Aufgaben mit Fokus auf Fortschritt
- Rollenspiele & soziale Fertigkeiten: Grenzen setzen, authentisch kommunizieren und positive Rückmeldungen integrieren
Nachhaltigkeit & Rückfallprophylaxe
Selbstwert wächst mit stabilen Routinen und Reflexion:
- Regelmäßige Selbstreflexion: Wochenrückblick, Erfolge dokumentieren, Lernmomente erkennen
- Soziale Unterstützung aktivieren: sichere Beziehungen stärken und Feedback einholen
- Notfallplan bei Rückfällen: Strategien für Selbstkritik‑Phasen (z. B. Kurzübungen, Kontaktperson)
Ihr individueller Weg
Gemeinsam erarbeiten wir realistische, wertorientierte Schritte zur Stärkung Ihres Selbstwerts — angepasst an Ihre Lebenssituation und Ressourcen. Ziel: mehr Gelassenheit, Handlungsfähigkeit und innere Stabilität. Kontaktieren Sie mich gern für ein unverbindliches Erstgespräch oder eine Anpassung des Textes für Ihre Website.
Hier finden Sie Informationen zu meinen weiteren Methoden: